Descubra se seu filho está acima do peso ideal e veja como mudar isso
A taxa de obesidade na infância e adolescência aumentou mais de dez vezes nas últimas quatro décadas. No Brasil, uma em cada três crianças está acima do peso. Junto com esses quilos extras, as crianças estão começando a ter doenças típicas de adultos, como pressão alta, esteatose hepática e diabetes do tipo 2.
A combinação de maus hábitos alimentares e sedentarismo está, sem dúvida alguma, influenciando essas estatísticas. O problema é sério e urgente, afinal, crianças com excesso de peso tem alto risco de tornarem-se adultos obesos com doenças crônicas associadas.
Um importante passo é fazer o diagnóstico precocemente. Pesquisas mostram que muitos pais não identificam o excesso de peso ou obesidade em seus filhos, a não ser que eles estejam já muito acima do que é considerado ideal. Esse erro de diagnóstico é mais comum nas crianças menores, talvez por que as dobrinhas têm sido associadas à saúde, quando na verdade podem representar um risco.
Pesquisadores de um centro pediátrico em Viena, na Áustria, avaliaram o peso de 600 crianças com média de 4 anos e meio de idade e aplicaram questionários para os pais estimarem o estado nutricional dos filhos. Cerca de 90% das crianças com sobrepeso foram classificadas como dentro do peso normal pelos pais e 63,2% dos pequenos obesos foram considerados como tendo peso adequado.
É fundamental perceber o problema em casa o quanto antes, para que medidas de controle sejam adotadas. Se você quiser saber se o peso de seu filho está adequado acesse a calculadora de obesidade infantil neste link.
Ter um estilo de vida saudável é importante em qualquer idade. Veja abaixo recomendações de sociedades internacionais para prevenção da obesidade na infância:
- Tente estabelecer horários constantes de refeições, evitando lanches fora de hora.
- As refeições devem ser feitas na cozinha ou sala de jantar, e nunca em frente a televisão ou computador. Jantares em família são fortemente recomendados.
- Deve-se evitar o consumo de bebidas adoçadas (refrigerantes, sucos). Crianças devem ser incentivadas a tomar água.
- Estimule o consumo de três a cinco porções de frutas e verduras por dia.
- Limite o tempo gasto em atividades sedentárias (TV, Computador, tablets, vídeo-game) em, no máximo, duas horas por dia.
- O nível de atividade física recomendado para crianças é de pelo menos uma hora por dia. Qualquer exercício conta! Promova atividades divertidas.
- Nos finais de semana, incentive momentos de lazer com a família como jogar bola, andar de bicicleta etc.
- Uma boa noite de sono é fundamental.
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