Crianças que consomem peixe regularmente dormem melhor e têm QI maior

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Os pais sempre querem o melhor para seus filhos. Ter um bom desempenho escolar sem dúvidas é sempre motivo de orgulho.

Há 1 semana a revista Science Reports trouxe dados muito interessantes de como uma atitude simples pode ter um efeito importante na vida das crianças. Consumir peixes com regularidade está associado a boa qualidade de sono e também a melhor performance em testes de inteligência.

Peixes representam fonte importante de ômega 3, que são conhecidos por ter importante função no crescimento e funcionamento do tecido neural, melhorando a função cognitiva. Trabalhos prévios já demonstraram que maior consumo de peixe durante a gestação melhorou o desenvolvimento neurológico do feto resultando em melhor habilidade motora e visual dos bebês aos 18 meses de idade.

Já o maior consumo de peixes em idosos está associado a melhor memória e redução do risco de demência em idades avançadas.

Mas não é só isso. Outro fator importante que parece contribuir para melhora da cognição é ter noites bem dormidas.

Estudos prévios demonstraram que o maior consumo de ômega 3 entre adultos está associado a menos distúrbios de sono.
Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia decidiram estudar a relação dessas 3 variáveis – sono, cognição e consumo de peixes.

Para isso, avaliaram mais de 500 crianças com idade entre 9-12 anos. Apenas 1 em cada 4 crianças ingeria peixe pelo menos 1 vez por semana. Cerca de 17% das crianças raramente ou nunca comia peixe.

Os autores encontraram uma associação entre maior consumo de peixes com melhores escores de qualidade de sono e maior pontuação de QI. Houve inclusive uma relação dose-resposta, que significou que quanto maior o consumo de peixes maior foi a pontuação nos testes de QI. Além disso, os autores conseguiram demonstrar que a melhora da qualidade do sono foi em parte responsável pelo maior QI das crianças.

Essa pesquisa traz implicações importantes de saúde pública. Ainda é muito pequeno o número de crianças que consome peixes de forma regular. Nessa pesquisa apenas 25% delas. Assim, é importante difundir essa informação de que comer peixe pelo menos 1 vez por semana pode trazer muitos benefícios. Além das crianças terem uma boa noite de sono elas podem ter melhor desempenho cognitivo.

É muito importante que os pais introduzam o peixe na alimentação da criança assim que indicado, incentivando o hábito de um consumo regular. Imagina que notícia boa. Uma medida tão simples, mas com impacto tão grande. Que tal compartilhar essa informação?

Referências: Liu J, Cui Y, Li L, Wu L, Hanlon A, Pinto-Martin J, Raine A, Hibbeln JR. The mediating role of sleep in the fish consumption – cognitive functioning relationship: a cohort study. Sci Rep. 2017 Dec 21;7(1):17961.